健康的七个维度

健康不仅仅是身体健康、锻炼或营养. 它是我们身体状态的完全整合, emotional, intellectual, occupational, 环境, 精神和社会健康. 这七个维度中的每一个都以有助于你自己的生活质量的方式起作用和相互作用.

• 与朋友和家人保持有意义的关系
• 建立一个支持系统
• 花时间和你爱的人在一起
• 尊重自己和他人
• 培养处理冲突和困难情况的技能
• 尊重所有的文化和人

• 通过以下方式认识新朋友:
  • 微笑并向别人介绍自己(试着在课堂上与陌生人交谈)
  • 锻炼，参加团体或健身班
  • 参加你感兴趣的活动、学生组织、兄弟会或姐妹会
  • 参与你喜欢做的事情, 很有可能还有其他人喜欢同样的东西
• 与朋友、家人、室友、同事或伴侣关系不好?
  • 试着保持冷静，想想你要说什么
  • 利用妥协
  • 专注于解决问题而不是责备别人，使用“我感觉”的语句
  • 问问你们的关系是否比这种冲突更有价值

• 通过考虑感情、思想、哲学和行为来做出选择或决定
• 要独立，但也要认识到支持和帮助的重要性，并能够寻求帮助
• 与他人建立以相互承诺、信任和尊重为特征的关系
• 接受挑战，承担风险，认识到冲突和不健康的习惯
• 管理好自己的生活，为自己的行为负责

• 你在工作、学校、家庭、朋友和其他方面保持平衡吗?
• 你有减压的方法吗?
• 你能在尽可能少的压力和担忧的情况下做决定吗?
• 你能设定优先顺序吗??

• 意识到自己的想法和感受
• 拥有或练习积极的态度
• 如果你有任何困难，寻求帮助
• Set goals
• 接受错误，从中吸取教训，继续前进

我们的精神健康是利用提供目标的价值观和信仰在我们自己的生活中建立和平与和谐的能力. 除了以一种与我们自己的信仰相一致的方式生活, 这通常意味着对他人的信仰和价值观持宽容和开放的态度 

测试你的精神健康:

• 你每天都有时间放松吗?
• 你每天都有冥想和/或祈祷吗?
• 你的价值观指导你的决定和行为吗?
• 你能容忍别人的观点吗?

如果你对以下任何一个问题的回答都是否定的，这可能表明你需要关注你的精神健康.

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我们的环境健康是认识到我们对空气质量的责任的能力, water, 我们周围的土地和环境. 我们的环境包括我们的家、社区和地球. 环境健康是寻找地球与自我之间的平衡，以及与自然和个人环境的相互作用. 我们的目标是尽可能地保护你的环境，减少对地球的伤害. 环境危害的例子包括空气污染、噪音和水污染等.

测试你的环境健康:

• 你会回收吗??
• 如果你在环境中看到问题，你会尝试修复它吗?
• 你愿意为环保事业做志愿者吗?
• 你是否时刻注意周围的环境?

如果你对任何一个问题的回答都是否定的, 它可能表明你需要改善环境健康状况的领域.

行动计划:

• 要意识到地球自然资源的有限性
• 对长期和短期的环境需求负责
• 注意你的日常习惯是如何影响你周围的世界的
• 参与其中，做志愿者

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职业健康是平衡工作、学习和休闲时间的能力. 这也可能意味着解决工作压力问题和/或与同事建立关系. 大学是探索不同职业选择和积累专业领域经验的黄金时期. 你也可以一边读书一边工作.​

测试你的职业健康:

• 你喜欢大部分时间都去上班吗?
• 你的工作量是否可控?
• 如果出现问题，你觉得你可以和你的上司或同事谈谈吗?

如果你对这些问题中的任何一个回答“不”, 这可能表明你需要关注你的职业健康.

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这是一种敞开心扉接受新想法和经验的能力，可以应用于个人决策, 团体互动和社区改善. 它是学习的欲望，提高我们的技能和寻求挑战. 大学是提高智力的最佳场所.​

测试你的智力健康:

• 你愿意接受新想法吗?
• 你对你的专业选择满意吗?
• 有什么你想知道的吗?
• 你在寻找终身学习的机会和刺激的精神活动吗?
• 你在寻找使用创造力的方法吗?
• 你追求个人成长吗?

如果你对这些问题中的任何一个回答“不”，这可能表明你需要关注你的智力健康.

行动计划:

• 享受精神成长和刺激
• 参加智力和文化活动
• Go to class 
• 参与探索新的想法和理解

我们的身体健康是保持健康生活质量的能力，它使我们在日常活动中不感到疲劳或压力. 这意味着认识到我们可能有的任何有害的习惯，并养成健康的习惯.

行动计划:

• Exercise 
• 做常规检查
• 均衡膳食
• 避免酒精、烟草和其他药物
• Sleep!

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